| Structured Data | [
{
"@context": "https://schema.org",
"@graph": [
{
"@type": "WebPage",
"@id": "https://romaskineguiden.dk/",
"url": "https://romaskineguiden.dk/",
"name": "Romaskiner - > V\u00e6lg den rigtige maskine her",
"isPartOf": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#website"
},
"about": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#/schema/person/50e3dacdf86682f21542dbfa2b294129"
},
"primaryImageOfPage": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#primaryimage"
},
"image": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#primaryimage"
},
"thumbnailUrl": "https://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/12/romaskine.jpg",
"datePublished": "2019-09-27T07:49:49+00:00",
"dateModified": "2022-07-03T19:44:15+00:00",
"description": "Roskineguiden hj\u00e6lper dig med at v\u00e6lge den rigtige romaskine s\u00e5 du kan komme igang med tr\u00e6ningen. V\u00e6lg den bedste maskine med vores hj\u00e6lp.",
"breadcrumb": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#breadcrumb"
},
"inLanguage": "da-DK",
"potentialAction": [
{
"@type": "ReadAction",
"target": [
"https://romaskineguiden.dk/"
]
}
]
},
{
"@type": "ImageObject",
"inLanguage": "da-DK",
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#primaryimage",
"url": "https://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/12/romaskine.jpg",
"contentUrl": "https://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/12/romaskine.jpg",
"width": 999,
"height": 667,
"caption": "romaskine"
},
{
"@type": "BreadcrumbList",
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#breadcrumb",
"itemListElement": [
{
"@type": "ListItem",
"position": 1,
"name": "Hjem"
}
]
},
{
"@type": "WebSite",
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#website",
"url": "https://romaskineguiden.dk/",
"name": "Romaskineguiden.dk",
"description": "Din guide til en romaskine",
"publisher": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#/schema/person/50e3dacdf86682f21542dbfa2b294129"
},
"potentialAction": [
{
"@type": "SearchAction",
"target": {
"@type": "EntryPoint",
"urlTemplate": "https://romaskineguiden.dk/?s={search_term_string}"
},
"query-input": {
"@type": "PropertyValueSpecification",
"valueRequired": true,
"valueName": "search_term_string"
}
}
],
"inLanguage": "da-DK"
},
{
"@type": [
"Person",
"Organization"
],
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#/schema/person/50e3dacdf86682f21542dbfa2b294129",
"name": "Romaskineguiden.dk",
"image": {
"@type": "ImageObject",
"inLanguage": "da-DK",
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#/schema/person/image/",
"url": "https://secure.gravatar.com/avatar/441fa65a8ca0f843c339fe66eb4804a39403560f8b81904ad1dca92e31674852?s=96&d=mm&r=g",
"contentUrl": "https://secure.gravatar.com/avatar/441fa65a8ca0f843c339fe66eb4804a39403560f8b81904ad1dca92e31674852?s=96&d=mm&r=g",
"caption": "Romaskineguiden.dk"
},
"logo": {
"@id": "https://romaskineguiden.dk/#/schema/person/image/"
}
}
]
},
{
"@context": "http://schema.org",
"@type": "ItemList",
"url": "http://romaskineguiden.dk",
"numberOfItems": 3,
"itemListElement": [
{
"@type": "ListItem",
"position": 1,
"item": {
"@type": "Product",
"image": "http://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/10/thumb-romaskine.jpg",
"url": "http://romaskineguiden.dk/#pro1",
"name": "Viking Pro V \u2013 romaskine",
"offers": {
"@type": "Offer",
"price": "13.899 kr."
}
}
},
{
"@type": "ListItem",
"position": 2,
"item": {
"@type": "Product",
"image": "http://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/10/ROMASKINE-COBRA.jpg",
"url": "http://romaskineguiden.dk/#pro2",
"name": "Hammer Cobra XTR Plus \u2013 romaskine",
"offers": {
"@type": "Offer",
"price": "5.799 kr."
}
}
},
{
"@type": "ListItem",
"position": 3,
"item": {
"@type": "Product",
"image": "http://romaskineguiden.dk/wp-content/uploads/2019/10/ROMASKINE-ODIN.jpg",
"url": "http://romaskineguiden.dk/#pro3",
"name": "Odin R5 \u2013 romaskine",
"offers": {
"@type": "Offer",
"price": "1.199 kr."
}
}
}
]
},
"{ \"@context\": \"https://schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"mainEntity\": [ { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor god er en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"En romaskine er rigtig god, hvis du gerne vil tr\u00e6ne hjemme. De f\u00e6rreste har plads til mange forskellige fitness-maskiner i hjemmet, og det giver derfor god mening at v\u00e6lge en, der aktiverer, styrker og tr\u00e6ner mest muligt. Med et l\u00f8beb\u00e5nd eller en kondicykel kan du let f\u00e5 pulsen op, og forbr\u00e6nde kalorier, ligesom du kan ved roning. Det du ikke f\u00e5r, hvis du v\u00e6lger l\u00f8beb\u00e5nd eller kondicykel, fremfor romaskine, er den effektive og intense tr\u00e6ning af kernemuskulatur, skuldre og arme. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilken romaskine er bedst?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Hvilken romaskine der er det bedste valg i en k\u00f8bssituation, afh\u00e6nger ogs\u00e5 af, hvor mange brugere den er tilt\u00e6nkt. Er der en hel husstand, der \u00f8nsker at tr\u00e6ne hjemme p\u00e5 romaskine forholdsvist ofte, giver det rigtig god mening at v\u00e6lge en model af en solid og langtidsholdbar kvalitet. Er der blot en enkelt bruger og mere begr\u00e6nset tr\u00e6nings-omfang, s\u00e5 kan en mindre slidst\u00e6rk model v\u00e6re en udm\u00e6rket l\u00f8sning. K\u00f8ber du en dyr romaskine, vil du typisk ogs\u00e5 kunne forvente, at den holder til l\u00e6nge. Det kan derfor v\u00e6re en god ide, p\u00e5 l\u00e6ngere sigt, at give mere for en god tr\u00e6ningsmaskine. V\u00e6lger du en romaskine til en meget lav pris, vil kvaliteten ogs\u00e5 ofte v\u00e6re ringere. Hvilken romaskine der er mest velegnet til din hjemmetr\u00e6ning, afh\u00e6nger alts\u00e5 ogs\u00e5 at dit budget og dine prioriteter. Der findes modeller af romaskiner med mange forskellige s\u00e6deh\u00f8jder. Har du ingen problemer med at komme ned p\u00e5 hug, og heller ingen kn\u00e6skader, s\u00e5 betyder det ikke s\u00e5 meget. Har du ofte problemer med dine kn\u00e6, er det derimod vigtigt, at du ser efter, om den romaskine du v\u00e6lger, ogs\u00e5 giver dig den komfort og funktionalitet, du har behov for. Har du kn\u00e6skader eller tendens til kn\u00e6problemer, s\u00e5 er det en fordel for dig, at v\u00e6lge en romaskine med forholdsvis h\u00f8j s\u00e6deh\u00f8jde. En lav s\u00e6deh\u00f8jde vil typisk ligge p\u00e5 omkring 20 cm, mens en h\u00f8j s\u00e6deh\u00f8jde vil v\u00e6re p\u00e5 op til 50 cm. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilken romaskine skal man v\u00e6lge?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Hvilken romaskine, der passer bedst til dig og din tr\u00e6ning, kommer an p\u00e5 flere ting. Tr\u00e6ner du p\u00e5 et niveau, hvor du ikke beh\u00f8ver stor modstand, for at f\u00f8le dig tilpas udfordret, er der ingen grund til at k\u00f8be en romaskine, der \u00f8ger stor modstand. Er du derimod ude efter en romaskine, der vil udfordre dig, og give dig en stor effekt, selv som veltr\u00e6net og ambiti\u00f8s sportsud\u00f8ver, s\u00e5 er der mere du skal se efter, inden du v\u00e6lger at k\u00f8be en romaskine til hjemmetr\u00e6ning. Har du god plads til tr\u00e6ningsudstyr i dit hjem, og prioriterer du at have dine tr\u00e6ningsmaskiner st\u00e5ende fremme fast, er det uden betydning, hvor mobil din romaskine er. Har du mindre plads, og \u00f8nsker du en romaskine, der kan pakkes v\u00e6k efter endt tr\u00e6ning, giver det god mening at se efter, om den model du v\u00e6lger er forsynet med hjul, og om den let kan foldes sammen og transporteres. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re v\u00e6sentligt at se p\u00e5, hvad romaskinen vejer. Det skal v\u00e6re let at komme til at tr\u00e6ne, n\u00e5r du k\u00f8ber en romaskine til hjemmetr\u00e6ning. P\u00e5 den m\u00e5de f\u00e5r du mest gavn og gl\u00e6de af din investering i dit helbred og din sundhed. Romaskiner f\u00e5s i meget forskelligt konstruerede modeller. Du kan f\u00e5 romaskiner med vandmodstand, magnetmodstand eller luftmodstand. Der findes ogs\u00e5 romaskiner, der kombinerer magnet- og luftmodstand. Luftmodstand og vand-modstand giver en oplevelse, der minder meget om den f\u00f8lelse du f\u00e5r, n\u00e5r du ror i naturen. Romaskiner med vandmodstand og luftmodstand er meget yndede af rutinerede, kompetente tr\u00e6ningsfolk og meget seri\u00f8se sportsud\u00f8vere. Du kan v\u00e6re heldig, at finde en rigtig god romaskine af god kvalitet p\u00e5 tilbud. N\u00e5r du f\u00f8rst har sat dig ind i hvilke muligheder der findes, og ved hvilke kriterier der er vigtige for at du vil kunne f\u00e5 effekt og gl\u00e6de ved din tr\u00e6ning, s\u00e5 er det lettere at sortere i hvilke tilbud, der vil give dig v\u00e6rdi i hverdagen. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilke muskler tr\u00e6ner man i en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"M\u00e5ske t\u00e6nker du p\u00e5, hvad du bruger og tr\u00e6ner, n\u00e5r du v\u00e6lger romaskinen. Romaskinen giver dig en meget alsidig tr\u00e6ning, og du styrker b\u00e5de din kernemuskulatur, dvs. mave og l\u00e6nd, din kondition, styrke og udholdenhed. N\u00e5r du tr\u00e6ner p\u00e5 romaskine, s\u00e5 bev\u00e6ger du mange muskler i kroppen. N\u00e5r du ror aktiverer du til at starte med, dine f\u00f8dder og benenes overside og underside. Det g\u00f8r du ved at du skubber af med f\u00f8dderne og str\u00e6kker benene. Herefter kommer dine ballemuskler og l\u00e6nd p\u00e5 arbejde, og du strammer op i maven og bruger styrken i dine arme. N\u00e5r du s\u00e6tter tid af til at tr\u00e6ne hjemme med din romaskine, tr\u00e6ner du b\u00e5de overkrop og underkrop grundigt. Begge dele er aktive og tr\u00e6nes effektivt, n\u00e5r du benytter en romaskine. P\u00e5 den m\u00e5de giver romaskine-tr\u00e6ning dig styrke i b\u00e5de ben, baller, ryg mave og arme.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvordan bruger man romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Er du begynder, er det bedste, at starte ud i roligt tempo, s\u00e5 dine muskler og led ikke bliver overbelastede, og kan f\u00f8lge med, n\u00e5r du tr\u00e6ner. De f\u00f8rste mange gange er det en god ide at fokusere s\u00e6rligt p\u00e5, at du har styr p\u00e5 teknikken. N\u00e5r du er kommet ind i en god rytme, vil omkring 20 tag i minuttet v\u00e6re et passende begynderniveau. Som begynder vil 3-4 dage om ugen med hjemmetr\u00e6ning p\u00e5 romaskinen, f\u00e5 dig rigtig godt i gang. Omkring 10-20 minutters tr\u00e6ning pr gang er helt fint til en start. Er du mere \u00f8vet bruger af romaskinen, s\u00e5 er 4 ugentlige tr\u00e6ningspas med romaskine passende. N\u00e5r du har en god teknik og en god grundform, kan du \u00f8ge tr\u00e6ningstiden p\u00e5 romaskine til 30-40 minutter pr. gang. Det er godt at veksle mellem h\u00f8jintens tr\u00e6ning, og mere rolige, langvarige str\u00e6k. Husk altid, at det er vigtigt med den korrekte teknik, s\u00e5 du f\u00e5r det bedste resultat ud af din tr\u00e6ning. Ligesom ved mange andre tr\u00e6ningsformer, skal du v\u00e6re s\u00e6rligt opm\u00e6rksom p\u00e5 din kropsholdning, n\u00e5r du v\u00e6lger romaskine-tr\u00e6ning. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad hj\u00e6lper romaskine p\u00e5?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"\u00d8nsker du dig en tr\u00e6ningsmaskine til hjemmebrug, hvor du f\u00e5r en rigtig god og effektiv all-round tr\u00e6ning, s\u00e5 er romaskinen et godt valg. M\u00e5ske er dit m\u00e5l med tr\u00e6ningen at forbedre din kondition eller tabe dig. Med romaskinen har du et rigtig godt redskab til b\u00e5de at forbedre din kondition og samtidig \u00f8ge din forbr\u00e6nding af kalorier. Mange romaskiner giver dig i displayet en ret pr\u00e6cis angivelse af, hvilke fremskridt du g\u00f8r, og hvor meget du forbr\u00e6nder i l\u00f8bet af tr\u00e6ningen, hvis du indtaster oplysninger som f.eks. v\u00e6gt, h\u00f8jde og alder. Du styrker ogs\u00e5 store dele af din krops muskler betydeligt, n\u00e5r du tr\u00e6ner regelm\u00e6ssigt med romaskine. S\u00e6rligt godt er det, at du med romaskinen styrker din kernemuskulatur. P\u00e5 den m\u00e5de opn\u00e5r du en flot, rank holdning og sunde veltr\u00e6nede skuldre. Romaskine-tr\u00e6ningen kan inddeles i tre gentagne faser. I f\u00f8rste fase aktiverer og tr\u00e6ner du ben- og l\u00e5rmuskulatur. I anden fase arbejder din kernemuskulatur og baller, mens du i sidste fase is\u00e6r anvender og styrker dine overarme. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor meget forbr\u00e6nder man p\u00e5 en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Romaskine-tr\u00e6ning er b\u00e5de en god statisk og dynamisk tr\u00e6ningsform. \u00d8nsker du at komme i god form, uden at investere i et helt fitnesscenter, s\u00e5 kommer du langt med en romaskine. Pr\u00e6cis hvor meget du forbr\u00e6nder ved at tr\u00e6ne p\u00e5 romaskine, er sv\u00e6rt at give et pr\u00e6cist svar p\u00e5. Generelt kan man sige, at jo mere intenst du ror, desto flere kalorier forbr\u00e6nder du. Op mod 250-300 kalorier p\u00e5 et kvarters h\u00f8j-intens tr\u00e6ning, er muligt at opn\u00e5 for de fleste. Hvor meget hver enkelt helt pr\u00e6cis forbr\u00e6nder afh\u00e6nger af flere forskellige faktorer, s\u00e5som v\u00e6gt, intensitet i tr\u00e6ningen og tid. Vil du gerne vide meget n\u00f8jagtig, hvor mange kalorier du forbr\u00e6nder ved din tr\u00e6ning, er det vigtigt at du v\u00e6lger en romaskine, der har netop funktionen, der angiver forbr\u00e6ndte kalorier p\u00e5 displayet. Det kan v\u00e6re meget motiverende, at f\u00f8lge med i, hvor meget du forbr\u00e6nder, mens du arbejder dig igennem en rigtig god alsidig, all round tr\u00e6ning p\u00e5 romaskine. \u2003 \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvordan virker en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"N\u00e5r du begynder at tr\u00e6ne med romaskine, er det vigtigt at du anvender den rigtige teknik. Det g\u00f8r du ved at s\u00e6tte godt af med f\u00f8dderne og skubbe dig s\u00e5 langt tilbage som muligt. Lige til dine ben er helt strukket ud. Imens tr\u00e6kker du med armene i h\u00e5ndtaget. N\u00e5r du tr\u00e6kker h\u00e5ndtaget til dig, skal du sigte mod en h\u00f8jde, hvor h\u00e5ndtaget rammer dig lige under brysth\u00f8jde. P\u00e5 den m\u00e5de undg\u00e5r du at dine albuer kommer for h\u00f8jt op, og syrer til. Herefter b\u00f8jer du din overkrop fremover, og b\u00f8jer benene s\u00e5 meget som du overhovedet kan. Du bev\u00e6ger din krop ind imod displayet p\u00e5 din romaskine, mens du bibeholder et godt solidt tag i h\u00e5ndtaget. Denne bev\u00e6gelse gentager du, hvor du veksler mellem at bruge dine ben og arme, igen og igen. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor langt skal du ro p\u00e5 romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"P\u00e5 engelsk hedder en romaskine en indoor rower. N\u00e5r du v\u00e6lger en romaskine f\u00e5r du fordele ved at tr\u00e6ne indend\u00f8rs, og beh\u00f8ver ikke tage h\u00f8jde for det danske vejrs vekslen. Indend\u00f8rs er der vindstille og den temperatur du foretr\u00e6kker at tr\u00e6ne ved. Romaskinen giver dig en tr\u00e6ningsoplevelse, der imiterer de bev\u00e6gelser en roer benytter ved tr\u00e6ning p\u00e5 vandet. I naturen er det meget konkret og synligt, hvor langt du kommer og bev\u00e6ger dig frem med hvert \u00e5retag. Du vil kunne se at du rykker dig, fordi omgivelserne \u00e6ndrer sig, efterh\u00e5nden som du l\u00e6gger kr\u00e6fter i. N\u00e5r du ror p\u00e5 romaskine, m\u00e5 du som oftest forholde dig til tal, angivet p\u00e5 displayet, f\u00e5r at se hvordan din tr\u00e6ning skrider frem. Mange romaskiner har sp\u00e6ndende og udfordrende indbyggede tr\u00e6ningsprogrammer. Nogle er endda s\u00e5 avancerede, at du ved hj\u00e6lp af en sk\u00e6rm, vil kunne f\u00e5 en meget autentisk oplevelse af at ro i naturen. Korte intense tr\u00e6ningsseancer og h\u00f8jintens tr\u00e6ning er effektivt, hvis dit m\u00e5l er at blive hurtigere og forbedre din puls. Kombinerer korte, intensive tr\u00e6ningsforl\u00f8b og mere moderate, l\u00e6ngerevarende tr\u00e6ningspas, s\u00e5 f\u00e5r du hurtigt maksimalt udbytte af din romaskine-tr\u00e6ning. Du beh\u00f8ver ikke n\u00f8dvendigvis kunne ro liges\u00e5 langt som Ol-vinderen Eskild Ebbesen. Med bare 15-20 minutters effektiv romaskine-tr\u00e6ning hver anden dag, f\u00e5r du et stort udbytte af din tr\u00e6ning, n\u00e5r du v\u00e6lger en romaskine. Du aktiverer mange muskelgrupper, n\u00e5r du ror, og f\u00e5r bev\u00e6get b\u00e5de overkrop og underkrop. Derved opn\u00e5r du bedre kondition og styrke. Er dit m\u00e5l s\u00e6rligt v\u00e6gttab, s\u00e5 er det l\u00e6ngere ro-tr\u00e6ningsforl\u00f8b i moderat tempo, du skal satse p\u00e5. \" } } ] } <script> <!--FAQPage Code Generated by https://lokalseo.dk/ -->\n</div>\n\t\t\t</div>\n\t\t\t</div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t</div><div class=\"et_pb_row et_pb_row_10\">\n\t\t\t\t<div class=\"et_pb_column et_pb_column_4_4 et_pb_column_20 et_pb_css_mix_blend_mode_passthrough et-last-child\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"et_pb_module et_pb_code et_pb_code_1\">\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"et_pb_code_inner\"><script type=\"application/ld+json\"> { \"@context\": \"https://schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"mainEntity\": [ { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilken romaskine skal jeg v\u00e6lge? \", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"N\u00e5r du skal v\u00e6lge en romaskine til hjemmetr\u00e6ning, er der mange forskellige modeller at v\u00e6lge imellem. Du b\u00f8r starte med at finde ud af, hvad der er vigtigt for dig, n\u00e5r du skal tr\u00e6ne hjemme. Det er vigtigt, at den romaskine du v\u00e6lger, passer til dine \u00f8nsker og behov, n\u00e5r du tr\u00e6ner. Er du meget ambiti\u00f8s i din tr\u00e6ning, og \u00f8nsker du dig god kvalitet og mange avancerede funktioner, er der et bredt udvalg af gode tr\u00e6ningsmaskiner, at se n\u00e6rmere p\u00e5. Er dine ambitioner en basal, god hverdagstr\u00e6ning for hele kroppen, og beh\u00f8ver du bare en helt enkel romaskine, s\u00e5 er en mere basal model m\u00e5ske alt rigeligt. Du skal k\u00f8be den romaskine, der er bedst for dig. De fleste romaskiner kan, som udgangspunkt, m\u00e5le distance, antal forbr\u00e6ndte kalorier og \u00e5retag pr minut. De mere avancerede modeller byder p\u00e5 sp\u00e6ndende og motiverende tr\u00e6ningsprogrammer og forskellige niveauer for din tr\u00e6ning.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad koster en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Der findes romaskiner i mange prisklasser, og i meget forskellig kvalitet. De billigste modeller kan du anskaffe dig for bare 1500-3000 kr, mens de dyreste modeller kan koste op mod 30.000 eller mere. Der er naturligvis, som oftest, sammenh\u00e6ng mellem pris og kvalitet. V\u00e6lger du en billigere model, vil den ogs\u00e5 best\u00e5 af billigere materialer, og have f\u00e6rre funktioner at byde p\u00e5. Investerer du flere penge i en romaskine til hjemmetr\u00e6ning, er der typisk et mere gennemf\u00f8rt design og mere avanceret udstyr med. Med en romaskine i et middelh\u00f8jt prisleje, f\u00e5r du gerne flere forskellige funktioner og tr\u00e6ningsprogrammer. De dyreste modeller af romaskiner er is\u00e6r til den rutinerede og ambiti\u00f8se hjemmetr\u00e6ner, der g\u00e5r op i at b\u00e5de funktionalitet, design og kvalitet er i top. Du kan ogs\u00e5 k\u00f8be ro-maskiner til udend\u00f8rs brug, der holder til vind og vejr.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad er en god romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"En god romaskine, er en tr\u00e6ningsmaskine, der udfordrer hele kroppen og giver en god og effektiv tr\u00e6ning. Kvalitet og pris h\u00e6nger sammen, og tr\u00e6ner du meget, er det en god id\u00e9 at s\u00f8rge for, at den romaskine du v\u00e6lger, ogs\u00e5 passer til dit lige pr\u00e6cis dit tr\u00e6ningsniveau. Der er forskel p\u00e5 hvor slidst\u00e6rke de forskellige modeller er, og der er ogs\u00e5 modeller af romaskiner, der holder til mere v\u00e6gt end andre. S\u00f8ger du en romaskine, der giver dig god modstand og som er lydsvag, er en vand-romaskine eller luft-romaskine et godt valg. Har du let ved at motivere dig selv gennem et tr\u00e6ningsprogram, er en romaskine med s\u00e6rligt interessante tr\u00e6ningsprogrammer, m\u00e5ske ikke n\u00f8dvendigt. Vil du derimod gerne inspireres til at yde ekstra, og tilf\u00f8re din tr\u00e6ning et ekstra oplevelses-lag, s\u00e5 er romaskiner med tilkoblet computer eller s\u00e6rligt avancerede display-muligheder og spil v\u00e6rd at se n\u00e6rmere p\u00e5. Med en l\u00f8sning, der byder p\u00e5 n\u00e6sten autentiske tr\u00e6ningsoplevelser, bliver tr\u00e6ningen mange gange sjovere.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilke muskler tr\u00e6ner romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Med en god romaskine tr\u00e6ner du hele kroppen. N\u00e6sten samtlige muskelgrupper er i brug, n\u00e5r du anvender en romaskine. N\u00e5r du s\u00e6tter af med dine f\u00f8dder, tr\u00e6ner du b\u00e5de for- og bagside af benene. Du styrker dine l\u00e5rmuskler, dine ryg- og mavemuskler og f\u00e5r ogs\u00e5 brugt dine arme godt. Du f\u00e5r alts\u00e5 en rigtig god all round tr\u00e6ning med en romaskine. Vil du blot investere i en enkelt maskine til hjemmetr\u00e6ning, er en romaskine derfor et godt valg. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad er romaskine godt for?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"En romaskine er rigtig god til den korte og effektive all-round tr\u00e6ning. Du f\u00e5r hurtigt pulsen op, og styrker muskulaturen i dine ben, baller, mave, ryg og arme. Romaskiner giver dig en sk\u00e5nsom tr\u00e6ning, der ikke belaster dine led i samme grad, som f.eks. l\u00f8b g\u00f8r. \u00d8nsker du at tabe dig, er regelm\u00e6ssig tr\u00e6ning med romaskine en god mulighed, for at forbr\u00e6nde kalorier. Du forbedrer din kondition, og tr\u00e6ner dit kredsl\u00f8b nemt og effektivt. Med regelm\u00e6ssig tr\u00e6ning p\u00e5 din romaskine \u00f8ger du samtidig dit stofskifte ret betydeligt. Den meget intensive tr\u00e6ning, som du f\u00e5r med en romaskine, s\u00e6tter nemlig godt gang i dit stofskifte. Stofskiftet \u00f8ges faktisk s\u00e5 betydeligt, og du vil opn\u00e5 effekt og forbedret stofskifte i op til 24 timer efter du har tr\u00e6net intenst med romaskine. Regelm\u00e6ssig tr\u00e6ning med romaskine medvirker til at du \u00f8ger din iltoptagelse, og det g\u00f8r dig generelt mere udholdende, og medvirker til overskud i din hverdag. Med en god iltoptagelse er din risiko for hjerteproblemer ogs\u00e5 mindre. S\u00e5 alt i alt er tr\u00e6ning med romaskine meget effektiv og anbefalelsesv\u00e6rdigt. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Romaskine, hvor ofte?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Er du begynder, s\u00e5 vil 3-4 tr\u00e6ningsdage om ugen v\u00e6re passende. Du b\u00f8r ikke l\u00e6gge for h\u00e5rdt ud. Hvis du tr\u00e6ner omkring et kvarter pr gang, og s\u00f8rger for at komme ind i en god rytme, og f\u00e5r romaskine-teknikken ind p\u00e5 rygraden, er du allerede godt i gang med at opn\u00e5 en god, solid grundform. I l\u00f8bet af en m\u00e5ned eller halvanden m\u00e5ned vil du v\u00e6re klar til at \u00f8ge intensiteten i din tr\u00e6ning, og s\u00e6tte tiden op. En begynder vil skulle sigte efter at tage ca. 20 tag i minuttet, mens en mere rutineret roer, vil kunne tage omkring 25 tag i minuttet. Motionsmaskiner, som romaskinen, er velegnede, b\u00e5de til kortere tr\u00e6ningsprogrammer og mere l\u00e6ngerevarende tr\u00e6ningsforl\u00f8b. Du vil derfor kunne f\u00e5 meget gavn af en romaskine hjemme, hvor det er let at f\u00e5 tr\u00e6net ofte, uden at skulle bev\u00e6ge sig til og fra tr\u00e6ningscenteret.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor god er en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"En romaskine er rigtig god, hvis du gerne vil tr\u00e6ne hjemme. De f\u00e6rreste har plads til mange forskellige fitness-maskiner i hjemmet, og det giver derfor god mening at v\u00e6lge en, der aktiverer, styrker og tr\u00e6ner mest muligt. Med et l\u00f8beb\u00e5nd eller en kondicykel kan du let f\u00e5 pulsen op, og forbr\u00e6nde kalorier, ligesom du kan ved roning. Det du ikke f\u00e5r, hvis du v\u00e6lger l\u00f8beb\u00e5nd eller kondicykel, fremfor romaskine, er den effektive og intense tr\u00e6ning af kernemuskulatur, skuldre og arme. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilken romaskine er bedst?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Hvilken romaskine der er det bedste valg i en k\u00f8bssituation, afh\u00e6nger ogs\u00e5 af, hvor mange brugere den er tilt\u00e6nkt. Er der en hel husstand, der \u00f8nsker at tr\u00e6ne hjemme p\u00e5 romaskine forholdsvist ofte, giver det rigtig god mening at v\u00e6lge en model af en solid og langtidsholdbar kvalitet. Er der blot en enkelt bruger og mere begr\u00e6nset tr\u00e6nings-omfang, s\u00e5 kan en mindre slidst\u00e6rk model v\u00e6re en udm\u00e6rket l\u00f8sning. K\u00f8ber du en dyr romaskine, vil du typisk ogs\u00e5 kunne forvente, at den holder til l\u00e6nge. Det kan derfor v\u00e6re en god ide, p\u00e5 l\u00e6ngere sigt, at give mere for en god tr\u00e6ningsmaskine. V\u00e6lger du en romaskine til en meget lav pris, vil kvaliteten ogs\u00e5 ofte v\u00e6re ringere. Hvilken romaskine der er mest velegnet til din hjemmetr\u00e6ning, afh\u00e6nger alts\u00e5 ogs\u00e5 at dit budget og dine prioriteter. Der findes modeller af romaskiner med mange forskellige s\u00e6deh\u00f8jder. Har du ingen problemer med at komme ned p\u00e5 hug, og heller ingen kn\u00e6skader, s\u00e5 betyder det ikke s\u00e5 meget. Har du ofte problemer med dine kn\u00e6, er det derimod vigtigt, at du ser efter, om den romaskine du v\u00e6lger, ogs\u00e5 giver dig den komfort og funktionalitet, du har behov for. Har du kn\u00e6skader eller tendens til kn\u00e6problemer, s\u00e5 er det en fordel for dig, at v\u00e6lge en romaskine med forholdsvis h\u00f8j s\u00e6deh\u00f8jde. En lav s\u00e6deh\u00f8jde vil typisk ligge p\u00e5 omkring 20 cm, mens en h\u00f8j s\u00e6deh\u00f8jde vil v\u00e6re p\u00e5 op til 50 cm.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilken romaskine skal man v\u00e6lge?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Hvilken romaskine, der passer bedst til dig og din tr\u00e6ning, kommer an p\u00e5 flere ting. Tr\u00e6ner du p\u00e5 et niveau, hvor du ikke beh\u00f8ver stor modstand, for at f\u00f8le dig tilpas udfordret, er der ingen grund til at k\u00f8be en romaskine, der \u00f8ger stor modstand. Er du derimod ude efter en romaskine, der vil udfordre dig, og give dig en stor effekt, selv som veltr\u00e6net og ambiti\u00f8s sportsud\u00f8ver, s\u00e5 er der mere du skal se efter, inden du v\u00e6lger at k\u00f8be en romaskine til hjemmetr\u00e6ning. Har du god plads til tr\u00e6ningsudstyr i dit hjem, og prioriterer du at have dine tr\u00e6ningsmaskiner st\u00e5ende fremme fast, er det uden betydning, hvor mobil din romaskine er. Har du mindre plads, og \u00f8nsker du en romaskine, der kan pakkes v\u00e6k efter endt tr\u00e6ning, giver det god mening at se efter, om den model du v\u00e6lger er forsynet med hjul, og om den let kan foldes sammen og transporteres. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re v\u00e6sentligt at se p\u00e5, hvad romaskinen vejer. Det skal v\u00e6re let at komme til at tr\u00e6ne, n\u00e5r du k\u00f8ber en romaskine til hjemmetr\u00e6ning. P\u00e5 den m\u00e5de f\u00e5r du mest gavn og gl\u00e6de af din investering i dit helbred og din sundhed. Romaskiner f\u00e5s i meget forskelligt konstruerede modeller. Du kan f\u00e5 romaskiner med vandmodstand, magnetmodstand eller luftmodstand. Der findes ogs\u00e5 romaskiner, der kombinerer magnet- og luftmodstand. Luftmodstand og vand-modstand giver en oplevelse, der minder meget om den f\u00f8lelse du f\u00e5r, n\u00e5r du ror i naturen. Romaskiner med vandmodstand og luftmodstand er meget yndede af rutinerede, kompetente tr\u00e6ningsfolk og meget seri\u00f8se sportsud\u00f8vere. Du kan v\u00e6re heldig, at finde en rigtig god romaskine af god kvalitet p\u00e5 tilbud. N\u00e5r du f\u00f8rst har sat dig ind i hvilke muligheder der findes, og ved hvilke kriterier der er vigtige for at du vil kunne f\u00e5 effekt og gl\u00e6de ved din tr\u00e6ning, s\u00e5 er det lettere at sortere i hvilke tilbud, der vil give dig v\u00e6rdi i hverdagen. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvilke muskler tr\u00e6ner man i en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"M\u00e5ske t\u00e6nker du p\u00e5, hvad du bruger og tr\u00e6ner, n\u00e5r du v\u00e6lger romaskinen. Romaskinen giver dig en meget alsidig tr\u00e6ning, og du styrker b\u00e5de din kernemuskulatur, dvs. mave og l\u00e6nd, din kondition, styrke og udholdenhed. N\u00e5r du tr\u00e6ner p\u00e5 romaskine, s\u00e5 bev\u00e6ger du mange muskler i kroppen. N\u00e5r du ror aktiverer du til at starte med, dine f\u00f8dder og benenes overside og underside. Det g\u00f8r du ved at du skubber af med f\u00f8dderne og str\u00e6kker benene. Herefter kommer dine ballemuskler og l\u00e6nd p\u00e5 arbejde, og du strammer op i maven og bruger styrken i dine arme. N\u00e5r du s\u00e6tter tid af til at tr\u00e6ne hjemme med din romaskine, tr\u00e6ner du b\u00e5de overkrop og underkrop grundigt. Begge dele er aktive og tr\u00e6nes effektivt, n\u00e5r du benytter en romaskine. P\u00e5 den m\u00e5de giver romaskine-tr\u00e6ning dig styrke i b\u00e5de ben, baller, ryg mave og arme.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvordan bruger man romaskine? \", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Er du begynder, er det bedste, at starte ud i roligt tempo, s\u00e5 dine muskler og led ikke bliver overbelastede, og kan f\u00f8lge med, n\u00e5r du tr\u00e6ner. De f\u00f8rste mange gange er det en god ide at fokusere s\u00e6rligt p\u00e5, at du har styr p\u00e5 teknikken. N\u00e5r du er kommet ind i en god rytme, vil omkring 20 tag i minuttet v\u00e6re et passende begynderniveau. Som begynder vil 3-4 dage om ugen med hjemmetr\u00e6ning p\u00e5 romaskinen, f\u00e5 dig rigtig godt i gang. Omkring 10-20 minutters tr\u00e6ning pr gang er helt fint til en start. Er du mere \u00f8vet bruger af romaskinen, s\u00e5 er 4 ugentlige tr\u00e6ningspas med romaskine passende. N\u00e5r du har en god teknik og en god grundform, kan du \u00f8ge tr\u00e6ningstiden p\u00e5 romaskine til 30-40 minutter pr. gang. Det er godt at veksle mellem h\u00f8jintens tr\u00e6ning, og mere rolige, langvarige str\u00e6k. Husk altid, at det er vigtigt med den korrekte teknik, s\u00e5 du f\u00e5r det bedste resultat ud af din tr\u00e6ning. Ligesom ved mange andre tr\u00e6ningsformer, skal du v\u00e6re s\u00e6rligt opm\u00e6rksom p\u00e5 din kropsholdning, n\u00e5r du v\u00e6lger romaskine-tr\u00e6ning.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvad hj\u00e6lper romaskine p\u00e5?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"\u00d8nsker du dig en tr\u00e6ningsmaskine til hjemmebrug, hvor du f\u00e5r en rigtig god og effektiv all-round tr\u00e6ning, s\u00e5 er romaskinen et godt valg. M\u00e5ske er dit m\u00e5l med tr\u00e6ningen at forbedre din kondition eller tabe dig. Med romaskinen har du et rigtig godt redskab til b\u00e5de at forbedre din kondition og samtidig \u00f8ge din forbr\u00e6nding af kalorier. Mange romaskiner giver dig i displayet en ret pr\u00e6cis angivelse af, hvilke fremskridt du g\u00f8r, og hvor meget du forbr\u00e6nder i l\u00f8bet af tr\u00e6ningen, hvis du indtaster oplysninger som f.eks. v\u00e6gt, h\u00f8jde og alder. Du styrker ogs\u00e5 store dele af din krops muskler betydeligt, n\u00e5r du tr\u00e6ner regelm\u00e6ssigt med romaskine. S\u00e6rligt godt er det, at du med romaskinen styrker din kernemuskulatur. P\u00e5 den m\u00e5de opn\u00e5r du en flot, rank holdning og sunde veltr\u00e6nede skuldre. Romaskine-tr\u00e6ningen kan inddeles i tre gentagne faser. I f\u00f8rste fase aktiverer og tr\u00e6ner du ben- og l\u00e5rmuskulatur. I anden fase arbejder din kernemuskulatur og baller, mens du i sidste fase is\u00e6r anvender og styrker dine overarme.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor meget forbr\u00e6nder man p\u00e5 en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Romaskine-tr\u00e6ning er b\u00e5de en god statisk og dynamisk tr\u00e6ningsform. \u00d8nsker du at komme i god form, uden at investere i et helt fitnesscenter, s\u00e5 kommer du langt med en romaskine. Pr\u00e6cis hvor meget du forbr\u00e6nder ved at tr\u00e6ne p\u00e5 romaskine, er sv\u00e6rt at give et pr\u00e6cist svar p\u00e5. Generelt kan man sige, at jo mere intenst du ror, desto flere kalorier forbr\u00e6nder du. Op mod 250-300 kalorier p\u00e5 et kvarters h\u00f8j-intens tr\u00e6ning, er muligt at opn\u00e5 for de fleste. Hvor meget hver enkelt helt pr\u00e6cis forbr\u00e6nder afh\u00e6nger af flere forskellige faktorer, s\u00e5som v\u00e6gt, intensitet i tr\u00e6ningen og tid. Vil du gerne vide meget n\u00f8jagtig, hvor mange kalorier du forbr\u00e6nder ved din tr\u00e6ning, er det vigtigt at du v\u00e6lger en romaskine, der har netop funktionen, der angiver forbr\u00e6ndte kalorier p\u00e5 displayet. Det kan v\u00e6re meget motiverende, at f\u00f8lge med i, hvor meget du forbr\u00e6nder, mens du arbejder dig igennem en rigtig god alsidig, all round tr\u00e6ning p\u00e5 romaskine. \" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvordan virker en romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"N\u00e5r du begynder at tr\u00e6ne med romaskine, er det vigtigt at du anvender den rigtige teknik. Det g\u00f8r du ved at s\u00e6tte godt af med f\u00f8dderne og skubbe dig s\u00e5 langt tilbage som muligt. Lige til dine ben er helt strukket ud. Imens tr\u00e6kker du med armene i h\u00e5ndtaget. N\u00e5r du tr\u00e6kker h\u00e5ndtaget til dig, skal du sigte mod en h\u00f8jde, hvor h\u00e5ndtaget rammer dig lige under brysth\u00f8jde. P\u00e5 den m\u00e5de undg\u00e5r du at dine albuer kommer for h\u00f8jt op, og syrer til. Herefter b\u00f8jer du din overkrop fremover, og b\u00f8jer benene s\u00e5 meget som du overhovedet kan. Du bev\u00e6ger din krop ind imod displayet p\u00e5 din romaskine, mens du bibeholder et godt solidt tag i h\u00e5ndtaget. Denne bev\u00e6gelse gentager du, hvor du veksler mellem at bruge dine ben og arme, igen og igen.\" } }, { \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Hvor langt skal du ro p\u00e5 romaskine?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"P\u00e5 engelsk hedder en romaskine en indoor rower. N\u00e5r du v\u00e6lger en romaskine f\u00e5r du fordele ved at tr\u00e6ne indend\u00f8rs, og beh\u00f8ver ikke tage h\u00f8jde for det danske vejrs vekslen. Indend\u00f8rs er der vindstille og den temperatur du foretr\u00e6kker at tr\u00e6ne ved. Romaskinen giver dig en tr\u00e6ningsoplevelse, der imiterer de bev\u00e6gelser en roer benytter ved tr\u00e6ning p\u00e5 vandet. I naturen er det meget konkret og synligt, hvor langt du kommer og bev\u00e6ger dig frem med hvert \u00e5retag. Du vil kunne se at du rykker dig, fordi omgivelserne \u00e6ndrer sig, efterh\u00e5nden som du l\u00e6gger kr\u00e6fter i. N\u00e5r du ror p\u00e5 romaskine, m\u00e5 du som oftest forholde dig til tal, angivet p\u00e5 displayet, f\u00e5r at se hvordan din tr\u00e6ning skrider frem. Mange romaskiner har sp\u00e6ndende og udfordrende indbyggede tr\u00e6ningsprogrammer. Nogle er endda s\u00e5 avancerede, at du ved hj\u00e6lp af en sk\u00e6rm, vil kunne f\u00e5 en meget autentisk oplevelse af at ro i naturen. Korte intense tr\u00e6ningsseancer og h\u00f8jintens tr\u00e6ning er effektivt, hvis dit m\u00e5l er at blive hurtigere og forbedre din puls. Kombinerer korte, intensive tr\u00e6ningsforl\u00f8b og mere moderate, l\u00e6ngerevarende tr\u00e6ningspas, s\u00e5 f\u00e5r du hurtigt maksimalt udbytte af din romaskine-tr\u00e6ning. Du beh\u00f8ver ikke n\u00f8dvendigvis kunne ro liges\u00e5 langt som Ol-vinderen Eskild Ebbesen. Med bare 15-20 minutters effektiv romaskine-tr\u00e6ning hver anden dag, f\u00e5r du et stort udbytte af din tr\u00e6ning, n\u00e5r du v\u00e6lger en romaskine. Du aktiverer mange muskelgrupper, n\u00e5r du ror, og f\u00e5r bev\u00e6get b\u00e5de overkrop og underkrop. Derved opn\u00e5r du bedre kondition og styrke. Er dit m\u00e5l s\u00e6rligt v\u00e6gttab, s\u00e5 er det l\u00e6ngere ro-tr\u00e6ningsforl\u00f8b i moderat tempo, du skal satse p\u00e5. \" } } ] }"
] |