Domain Overview: returngym.dk

[
  {
    "@context": "https://schema.org",
    "@graph": [
      {
        "@type": "WebPage",
        "@id": "https://www.returngym.dk/",
        "url": "https://www.returngym.dk/",
        "name": "Personlig tr\u00e6ning i Valby - i eget center kun for personlig tr\u00e6ning",
        "isPartOf": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#website"
        },
        "about": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#organization"
        },
        "primaryImageOfPage": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#primaryimage"
        },
        "image": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#primaryimage"
        },
        "thumbnailUrl": "https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg",
        "datePublished": "2016-02-29T13:10:37+00:00",
        "dateModified": "2025-10-29T06:03:55+00:00",
        "description": "Return Gym i Valby er specialiseret i personlig tr\u00e6ning. F\u00e5 en gratis pr\u00f8vetime med en personlig tr\u00e6ner, der m\u00f8der dig, hvor du er.",
        "breadcrumb": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#breadcrumb"
        },
        "inLanguage": "en-GB",
        "potentialAction": [
          {
            "@type": "ReadAction",
            "target": [
              "https://www.returngym.dk/"
            ]
          }
        ]
      },
      {
        "@type": "ImageObject",
        "inLanguage": "en-GB",
        "@id": "https://www.returngym.dk/#primaryimage",
        "url": "https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg",
        "contentUrl": "https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg",
        "width": 1500,
        "height": 630,
        "caption": "Personlig tr\u00e6ning valby"
      },
      {
        "@type": "BreadcrumbList",
        "@id": "https://www.returngym.dk/#breadcrumb",
        "itemListElement": [
          {
            "@type": "ListItem",
            "position": 1,
            "name": "Hjem"
          }
        ]
      },
      {
        "@type": "WebSite",
        "@id": "https://www.returngym.dk/#website",
        "url": "https://www.returngym.dk/",
        "name": "Return Gym",
        "description": "F\u00f8rste skridt p\u00e5 vejen til en bedre hverdag.",
        "publisher": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#organization"
        },
        "potentialAction": [
          {
            "@type": "SearchAction",
            "target": {
              "@type": "EntryPoint",
              "urlTemplate": "https://www.returngym.dk/?s={search_term_string}"
            },
            "query-input": {
              "@type": "PropertyValueSpecification",
              "valueRequired": true,
              "valueName": "search_term_string"
            }
          }
        ],
        "inLanguage": "en-GB"
      },
      {
        "@type": "Organization",
        "@id": "https://www.returngym.dk/#organization",
        "name": "Return Gym",
        "url": "https://www.returngym.dk/",
        "logo": {
          "@type": "ImageObject",
          "inLanguage": "en-GB",
          "@id": "https://www.returngym.dk/#/schema/logo/image/",
          "url": "https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/08/1564740590230.webp",
          "contentUrl": "https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/08/1564740590230.webp",
          "width": 782,
          "height": 256,
          "caption": "Return Gym"
        },
        "image": {
          "@id": "https://www.returngym.dk/#/schema/logo/image/"
        },
        "sameAs": [
          "https://www.facebook.com/returngym.dk",
          "https://www.instagram.com/returngym.dk/"
        ]
      }
    ]
  },
  {
    "@context": "https://schema.org",
    "@type": "FAQPage",
    "mainEntity": [
      {
        "@type": "Question",
        "name": "STYRKE",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>Vi hj\u00e6lper med generel styrkelse af kroppen. Vores krop skal st\u00f8tte os hele livet og derfor er det vigtigt, at den er st\u00e6rk. Vi har brug for st\u00e6rke knogler og led hele livet igennem, s\u00e5 vi kan klare hverdagens strabadser.</p><p>Man kan faktisk sige at styrketr\u00e6ning bliver mere og mere vigtigt med alderen. Derfor er styrketr\u00e6ning en investering, der vil g\u00f8re det nemmere for dig at klare alderdommen. Muskelstyrken er den, der hj\u00e6lper dig op, hvis du falder.</p><p>Styrketr\u00e6ning er ogs\u00e5 relevant for dig, der vil v\u00e6re st\u00e6rk i et specifikt l\u00f8ft og gerne vil m\u00e5le progressionen, eller have mere styrke for at performe bedre i en specifik sport. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re, at du skal stille op til optagelsespr\u00f8ve ved eksempelvis Politiet? Det har vi hjulpet flere med igennem tiden.</p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "\u00d8VELSER OG TEKNIK",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>Med en god indarbejdet teknik f\u00e5r du det fulde udbytte af en given \u00f8velse. Men vi retter ikke p\u00e5 teknik for at mindske risikoen for skader. Kroppen er ikke sart, tv\u00e6rtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror. L\u00e6s mere om om emnet i vores blogindl\u00e6g her.</p>\n<p>Teknik er meget vigtigt for din performance i de forskellige l\u00f8ft. Vi retter ikke p\u00e5 teknik for at mindske risikoen for skader. For rent faktisk er der ikke en dokumenterbar sammenh\u00e6ng mellem teknik/udf\u00f8relse af en \u00f8velse og skader. Derimod opst\u00e5r skader h\u00f8jst sandsynligt i tilf\u00e6lde, hvor du l\u00f8fter for mange kilo for hurtigt. Kroppen er ikke sart, tv\u00e6rtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror.</p>\n<p>L\u00e6s mere om om emnet i vores blogindl\u00e6g her:&nbsp;<span style=\"color: #f39200;\"><a style=\"color: #f39200;\" href=\"https://www.returngym.dk/hvorfor-retter-vi-paa-teknikken/\">Hvorfor retter vi p\u00e5 teknikken?</a></span></p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "MUSKELOPBYGNING",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>For at \u00f8ge din muskelmasse skal dit protein- og madindtag v\u00e6re tilstr\u00e6kkeligt h\u00f8jt. Du skal ligge i et kalorieoverskud for at kroppen har noget at bygge af. Derudover skal tr\u00e6ningen v\u00e6re progressiv, dvs. at du over tid bliver i stand til at l\u00f8fte mere og tungere. Og s\u00e5 er s\u00f8vn ekstrem vigtig for din muskelrestitution. I Return hj\u00e6lper vi dig med at planl\u00e6gge et forl\u00f8b med muskelopbygning s\u00e5 du f\u00e5r det maksimale ud af den tid du l\u00e6gger i din tr\u00e6ning.&nbsp; Som regel vil der komme noget ekstra fedt p\u00e5 kroppen under en muskelopbygningsfase. Derfor hj\u00e6lper vi ogs\u00e5 med planl\u00e6gningen og udf\u00f8relsen af et efterf\u00f8lgende v\u00e6gttab eller &#8220;cut&#8221;&nbsp; hvor der er fokus p\u00e5 at bevare den \u00f8gede muskelmasse men smide overskydende fedt.&nbsp;</p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "V\u00c6GTTAB",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>For mange er v\u00e6gttab en sej og lang proces, hvor kosten spiller en central rolle. G\u00e5r du for hurtigt frem eller presser du dig selv for h\u00e5rdt i en stram kur, \u00f8ger du risikoen for at tage de tabte kilo p\u00e5 igen. V\u00e6gttabsforl\u00f8b skal passe ind i det levede liv.</p><p>Et varigt v\u00e6gttab er en lang proces. Vi hj\u00e6lper dig med at komme igennem processen, s\u00e5 det bliver p\u00e5 dine betingelser og passer ind i dit liv. Et varigt v\u00e6gttabsforl\u00f8b skal helst ske langsomt og sk\u00e5nsomt, s\u00e5 det netop bliver muligt at holde de gode vaner p\u00e5 den lange bane. Vi arbejder som udgangspunkt med, at alt er tilladt, der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal ogs\u00e5 v\u00e6re plads til at have det lidt sjovt selv under et v\u00e6gttab.</p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "KOSTVEJLEDNING",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>Vi arbejder som udgangspunkt med, at alle madvarer er tilladt. Der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal ogs\u00e5 v\u00e6re plads til at have det lidt sjovt, selv under et v\u00e6gttab. Det vigtigste i forhold til et v\u00e6gttab er at ligge i kalorieunderskud. G\u00e5r man efter muskelopbygning g\u00e6lder det om at ligge i kalorieoverskud. S\u00e5 simpelt er det faktisk. Og s\u00e5 alligevel ikke.</p><p>Vi arbejder ogs\u00e5 mere detaljeret med kosten i forhold til fordelingen mellem kulhydrat, fedt og protein i forhold til din m\u00e5ls\u00e6tning. Det er dog helt op til dig, hvor meget kostvejledningen skal fylde i dit forl\u00f8b.</p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "VANECOACHING",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>I Return Gym tilbyder vi tr\u00e6ning med s\u00e6rligt forkus p\u00e5 vanecoaching.</p><p>Med VaneCoaching bliver du coachet til en realistisk plan og et holdbart resultat \u2013 for dig!</p><p>I VaneCoaching tager vi altid udgangspunkt i, hvad der er vigtigt og v\u00e6rdifuldt for netop dig, og vi hj\u00e6lper dig til at placere din sundhedsindsats, s\u00e5 den st\u00f8tter op om dette. Herfra samarbejder vi om at lave en holdbar plan og l\u00f8bende justere og tilpasse.</p>"
        }
      },
      {
        "@type": "Question",
        "name": "GRAVID- OG EFTERF\u00d8DSELSTR\u00c6NING",
        "acceptedAnswer": {
          "@type": "Answer",
          "text": "<p>Gravide og nybagte m\u00f8dre m\u00e5 GERNE tr\u00e6ne \u2013 og faktisk hj\u00e6lper tr\u00e6ning til et bedre og hurtigere gravid-, f\u00f8dsels- og efterf\u00f8dselsforl\u00f8b.</p>\n\n\n<p>I Return Gym har vi tr\u00e6nere, der er specialiseret i gravid- og efterf\u00f8dselstr\u00e6ning, som kan\u2026</p>\n\n \t<li>Tilpasse tr\u00e6ningen til anbefalingerne for hvert trimester og efterf\u00f8dselsforl\u00f8b.</li>\n \t<li>Im\u00f8dekomme graviditetsrelaterede gener som b\u00e6kkenl\u00f8sning og tyngdefornemmelse.</li>\n \t<li>Afstemme aktivitet til dit energiniveau som gravid eller nybagt mor.</li>\n \t<li>Vejlede dig omkring kost og anden fysisk aktivitet.</li>\n\n<p>I Return Gym er babyer velkomne \u2013 og vi har ledige arme til at holde, hvis den lille vil op.</p>"
        }
      }
    ]
  }
]

• http://returngym.dk#content

• tel:+45%2027126490
• https://www.facebook.com/returngym.dk
• https://www.instagram.com/returngym.dk/

["{\"@context\":\"https://schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/\",\"url\":\"https://www.returngym.dk/\",\"name\":\"Personlig tr\u00e6ning i Valby - i eget center kun for personlig tr\u00e6ning\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#website\"},\"about\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#organization\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-29T13:10:37+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-19T10:59:34+00:00\",\"description\":\"Return Gym i Valby er specialiseret i personlig tr\u00e6ning. F\u00e5 en gratis pr\u00f8vetime med en personlig tr\u00e6ner, der m\u00f8der dig, hvor du er.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https://www.returngym.dk/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#primaryimage\",\"url\":\"https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/09/Individuel-traening-2.jpg\",\"width\":1500,\"height\":630,\"caption\":\"Personlig tr\u00e6ning valby\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#website\",\"url\":\"https://www.returngym.dk/\",\"name\":\"Return Gym\",\"description\":\"F\u00f8rste skridt p\u00e5 vejen til en bedre hverdag.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https://www.returngym.dk/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#organization\",\"name\":\"Return Gym\",\"url\":\"https://www.returngym.dk/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#/schema/logo/image/\",\"url\":\"https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/08/1564740590230.webp\",\"contentUrl\":\"https://www.returngym.dk/wp-content/uploads/2022/08/1564740590230.webp\",\"width\":782,\"height\":256,\"caption\":\"Return Gym\"},\"image\":{\"@id\":\"https://www.returngym.dk/#/schema/logo/image/\"},\"sameAs\":[\"https://www.facebook.com/returngym.dk\",\"https://www.instagram.com/returngym.dk/\"]}]}", "{\"@context\":\"https:\\/\\/schema.org\",\"@type\":\"FAQPage\",\"mainEntity\":[{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"STYRKE\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Vi hj\\u00e6lper med generel styrkelse af kroppen. Vores krop skal st\\u00f8tte os hele livet og derfor er det vigtigt, at den er st\\u00e6rk. Vi har brug for st\\u00e6rke knogler og led hele livet igennem, s\\u00e5 vi kan klare hverdagens strabadser.<\\/p><p>Man kan faktisk sige at styrketr\\u00e6ning bliver mere og mere vigtigt med alderen. Derfor er styrketr\\u00e6ning en investering, der vil g\\u00f8re det nemmere for dig at klare alderdommen. Muskelstyrken er den, der hj\\u00e6lper dig op, hvis du falder.<\\/p><p>Styrketr\\u00e6ning er ogs\\u00e5 relevant for dig, der vil v\\u00e6re st\\u00e6rk i et specifikt l\\u00f8ft og gerne vil m\\u00e5le progressionen, eller have mere styrke for at performe bedre i en specifik sport. Det kan ogs\\u00e5 v\\u00e6re, at du skal stille op til optagelsespr\\u00f8ve ved eksempelvis Politiet? Det har vi hjulpet flere med igennem tiden.<\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"\\u00d8VELSER OG TEKNIK\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Med en god indarbejdet teknik f\\u00e5r du det fulde udbytte af en given \\u00f8velse. Men vi retter ikke p\\u00e5 teknik for at mindske risikoen for skader. Kroppen er ikke sart, tv\\u00e6rtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror. L\\u00e6s mere om om emnet i vores blogindl\\u00e6g her.<\\/p>\\n<p>Teknik er meget vigtigt for din performance i de forskellige l\\u00f8ft. Vi retter ikke p\\u00e5 teknik for at mindske risikoen for skader. For rent faktisk er der ikke en dokumenterbar sammenh\\u00e6ng mellem teknik\\/udf\\u00f8relse af en \\u00f8velse og skader. Derimod opst\\u00e5r skader h\\u00f8jst sandsynligt i tilf\\u00e6lde, hvor du l\\u00f8fter for mange kilo for hurtigt. Kroppen er ikke sart, tv\\u00e6rtimod, den kan klare mere, end vi ofte tror.<\\/p>\\n<p>L\\u00e6s mere om om emnet i vores blogindl\\u00e6g her:&nbsp;<span style=\\\"color: #f39200;\\\"><a style=\\\"color: #f39200;\\\" href=\\\"https:\\/\\/www.returngym.dk\\/hvorfor-retter-vi-paa-teknikken\\/\\\">Hvorfor retter vi p\\u00e5 teknikken?<\\/a><\\/span><\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"MUSKELOPBYGNING\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>For at \\u00f8ge din muskelmasse skal dit protein- og madindtag v\\u00e6re tilstr\\u00e6kkeligt h\\u00f8jt. Du skal ligge i et kalorieoverskud for at kroppen har noget at bygge af. Derudover skal tr\\u00e6ningen v\\u00e6re progressiv, dvs. at du over tid bliver i stand til at l\\u00f8fte mere og tungere. Og s\\u00e5 er s\\u00f8vn ekstrem vigtig for din muskelrestitution. I Return hj\\u00e6lper vi dig med at planl\\u00e6gge et forl\\u00f8b med muskelopbygning s\\u00e5 du f\\u00e5r det maksimale ud af den tid du l\\u00e6gger i din tr\\u00e6ning.&nbsp; Som regel vil der komme noget ekstra fedt p\\u00e5 kroppen under en muskelopbygningsfase. Derfor hj\\u00e6lper vi ogs\\u00e5 med planl\\u00e6gningen og udf\\u00f8relsen af et efterf\\u00f8lgende v\\u00e6gttab eller &#8220;cut&#8221;&nbsp; hvor der er fokus p\\u00e5 at bevare den \\u00f8gede muskelmasse men smide overskydende fedt.&nbsp;<\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"V\\u00c6GTTAB\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>For mange er v\\u00e6gttab en sej og lang proces, hvor kosten spiller en central rolle. G\\u00e5r du for hurtigt frem eller presser du dig selv for h\\u00e5rdt i en stram kur, \\u00f8ger du risikoen for at tage de tabte kilo p\\u00e5 igen. V\\u00e6gttabsforl\\u00f8b skal passe ind i det levede liv.<\\/p><p>Et varigt v\\u00e6gttab er en lang proces. Vi hj\\u00e6lper dig med at komme igennem processen, s\\u00e5 det bliver p\\u00e5 dine betingelser og passer ind i dit liv. Et varigt v\\u00e6gttabsforl\\u00f8b skal helst ske langsomt og sk\\u00e5nsomt, s\\u00e5 det netop bliver muligt at holde de gode vaner p\\u00e5 den lange bane. Vi arbejder som udgangspunkt med, at alt er tilladt, der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal ogs\\u00e5 v\\u00e6re plads til at have det lidt sjovt selv under et v\\u00e6gttab.<\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"KOSTVEJLEDNING\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Vi arbejder som udgangspunkt med, at alle madvarer er tilladt. Der findes ikke sunde og usunde madvarer, og der skal ogs\\u00e5 v\\u00e6re plads til at have det lidt sjovt, selv under et v\\u00e6gttab. Det vigtigste i forhold til et v\\u00e6gttab er at ligge i kalorieunderskud. G\\u00e5r man efter muskelopbygning g\\u00e6lder det om at ligge i kalorieoverskud. S\\u00e5 simpelt er det faktisk. Og s\\u00e5 alligevel ikke.<\\/p><p>Vi arbejder ogs\\u00e5 mere detaljeret med kosten i forhold til fordelingen mellem kulhydrat, fedt og protein i forhold til din m\\u00e5ls\\u00e6tning. Det er dog helt op til dig, hvor meget kostvejledningen skal fylde i dit forl\\u00f8b.<\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"VANECOACHING\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>I Return Gym tilbyder vi tr\\u00e6ning med s\\u00e6rligt forkus p\\u00e5 vanecoaching.<\\/p><p>Med VaneCoaching bliver du coachet til en realistisk plan og et holdbart resultat \\u2013 for dig!<\\/p><p>I VaneCoaching tager vi altid udgangspunkt i, hvad der er vigtigt og v\\u00e6rdifuldt for netop dig, og vi hj\\u00e6lper dig til at placere din sundhedsindsats, s\\u00e5 den st\\u00f8tter op om dette. Herfra samarbejder vi om at lave en holdbar plan og l\\u00f8bende justere og tilpasse.<\\/p>\"}},{\"@type\":\"Question\",\"name\":\"GRAVID- OG EFTERF\\u00d8DSELSTR\\u00c6NING\",\"acceptedAnswer\":{\"@type\":\"Answer\",\"text\":\"<p>Gravide og nybagte m\\u00f8dre m\\u00e5 GERNE tr\\u00e6ne \\u2013 og faktisk hj\\u00e6lper tr\\u00e6ning til et bedre og hurtigere gravid-, f\\u00f8dsels- og efterf\\u00f8dselsforl\\u00f8b.<\\/p>\\n\\n\\n<p>I Return Gym har vi tr\\u00e6nere, der er specialiseret i gravid- og efterf\\u00f8dselstr\\u00e6ning, som kan\\u2026<\\/p>\\n\\n \\t<li>Tilpasse tr\\u00e6ningen til anbefalingerne for hvert trimester og efterf\\u00f8dselsforl\\u00f8b.<\\/li>\\n \\t<li>Im\\u00f8dekomme graviditetsrelaterede gener som b\\u00e6kkenl\\u00f8sning og tyngdefornemmelse.<\\/li>\\n \\t<li>Afstemme aktivitet til dit energiniveau som gravid eller nybagt mor.<\\/li>\\n \\t<li>Vejlede dig omkring kost og anden fysisk aktivitet.<\\/li>\\n\\n<p>I Return Gym er babyer velkomne \\u2013 og vi har ledige arme til at holde, hvis den lille vil op.<\\/p>\"}}]}"]