| Headings | Nedtrykt om sommeren? Her er 5 råd mod sommerdepression Lammefrikadeller i ovn med grøn salat, perlebyg og feta 8 afslappende yogaøvelser, som får dig helt ned i gear 7 maveøvelser, der virkelig tager fat Svært ved at slippe sukkeret? Sådan skal du træne, når du er 60+ Løbeprogram til begyndere: Lær at løbe (med lydguide) 🎧 BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? 8 afslappende yogaøvelser, som får dig helt ned i gear 3 typiske fejl, når du træner baller og lår Professorens grønne grød Verdens sundeste og nemmeste bananbrød Sådan laver du perfekt laks i ovn Sådan slipper du af med forstoppelse Derfor skal du starte morgenen med chiagrød Gå bare uden bh – dine bryster bliver ikke slappe Madplan uge 28: På tur med en sund og lækker madkurv Madplan uge 29: 5 af jeres favorit-opskrifter Træning til dig med overvægt – del 7 HIIT-træning til begyndere Mavecamp niveau 1 5 min. aktiv pause på jobbet Nem morgentræning, der giver energi 8 ugers bootcamp: Kom i dit livs form Find din vægttabsstrategi Derfor går dit vægttab i stå 8 ugers succesforløb: Mit vægttab holder stadig – 6 år efter Småbørnsmoren Maya tabte 9,3 kilo på 6 uger – sådan gjorde hun Louise “vandt” over overgangsalderen: Tabte 8,5 kg på 6 uger Sådan holder vi en stabil vægt Maria tabte sig med I FORMs kostplan: “Jeg har ikke haft det så godt i årevis” Mindre mavefedt på 6 uger: Sådan gjorde Maria og Christina Sundt vægttab på 6 uger: “Jeg var overraskende mæt” Kærestepar lagde livsstilen om – få deres råd Hvordan definerer man hård styrketræning? Kan man blive afhængig af næsespray? Denne rodfrugt giver dig under halvt så mange kalorier som kartoflen Må jeg genbruge en engangsflaske som drikkedunk? Spørgsmål og svar til I FORMs ruteplanner Kom dårlig ånde til livs med dette simple tip Koger du ris i pose? Sådan gør du dem sundere Skal jeg smide min faktor 15 solcreme fra sidste år ud? Hvordan kan jeg kende ramsløg fra giftige planter? Hvordan stopper man hikke? Er sommertid skidt for kroppen? Får man mindre mavefedt af at spise low carb? Saltede citroner smager magisk – og er super nemme at lave Hot honey er den store nye madtrend – kræver kun 3 ingredienser Ginger beer: Sådan laver du nemt din egen brusende ingefær-drik Sauerkraut opskrift – den originale Nordisk kimchi: “Scandinavian style” med spidskål og gulerødder Kimchi – derfor elsker vi fermenterede grøntsager Hjemmelavet ramsløgspesto – nem og lækker opskrift Værsgo' – 25 lækre keto-venlige opskrifter med få kulhydrater Sund aftensmad – på max. 30 minutter Hjemmelavet rødkål på max. 1 time BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Tag testen: Er halvmarathon noget for dig? BEREGN: Hvor meget protein skal man have om dagen? TEST: Hvor godt beskytter du dit immunforsvar? BMI-beregner: Forstå og beregn dit BMI-tal her Hvordan definerer man hård styrketræning? Kom i mål til Broløbet – vi gør dig klar til turen over vandet Løb du med til Royal Run 2025? Tjek resultater her Prøv 8 minutters yoga, der giver dig bedre søvn 30 armbøjninger om dagen: Sådan lykkedes jeg med min ferieudfordring Hyrox buldrer frem: Lær alt om verdens hurtigst voksende fitness-trend Hvad er en god tid at løbe 5 km? Sådan bevarer du styrken i dine arme og skuldre hele livet Sådan undgår du stive skuldre og øm ryg hele livet Sådan får du en bedre balance Kend din melon – så sunde er saftbomberne Denne rodfrugt giver dig under halvt så mange kalorier som kartoflen Knoldselleri – bliv lige så vild med den lækre rod som os! Har du styr på fedtet? 12 nemme byttehandler: Fra usundt fedt til sundt fedt Må jeg genbruge en engangsflaske som drikkedunk? Kend din kål: Sådan sniger du mere af den supersunde kål ind i din mad Spis så lækkert – og sænk din risiko for alvorlige sygdomme Kostpyramide: Forstå middelhavskosten på 1 minut Spis efter verdens sundeste diæt Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Gør som 124.000 andre Denne type solbriller er værre for øjnene end ingen solbriller Mavesår – er det farligt, og går det væk af sig selv? Kan man blive afhængig af næsespray? Løb dig klogere Lider du af endometriose? Denne kost kan måske reducere smerterne Diarré – sådan får du bugt med dårlig mave Motionér dig til yngre hud Ekspert: Derfor skal du tage tandkødsbetændelse alvorligt Skal du på festival? Selv få nætters dårlig søvn kan skade dit hjerte Læge: Vælg IKKE face mist med SPF som solbeskyttelse Er dagcreme med solfaktor lige så godt som solcreme? Nyt studie: Så mange skridt skal du gå for at sænke risikoen for kræft Læge: Flere får kræft af solarier end af rygning Vil du forebygge demens? Her er 14 ting, du selv kan gøre Hvad er demens? Symptomer, årsager og behandling Her er det mest effektive middel mod at få demens Hvornår er du mest glad? Ny forskning giver svaret Terminsberegner: Hvor mange uger frem er jeg? Denne type mad kan beskytte dig mod demens By eller land – hvor er det sundest at bo? Kom dårlig ånde til livs med dette simple tip Så skadeligt er det at sove under 6 timer om natten Sænk kolesteroltallet med motion Er du ramt af stress? Bliv klogere med I FORMs stress-test Løbeprogram til begyndere: Lær at løbe (med lydguide) 🎧 10 km løbeprogram – med lydguide 🎧 Træn op til halvmarathon på 12 uger: Program med lydguide Guidede lyd-ture: Sådan løber du intervaller Vi gør det lettere at leve sundt Brug I FORMs ruteplanner på din mobil FAQ – hjælp til I FORMs webside Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig Hvad er I FORM? Få hjælp til aftensmaden med I FORMs madplaner Så let får du styrketræningen i hus Sådan logger du ind på iform.dk |
| Structured Data | [
[
{
"@context": "https://schema.org",
"@type": "WebSite",
"@id": "https://iform.dk#website",
"inLanguage": "da-DK",
"url": "https://iform.dk",
"mainEntityOfPage": "https://iform.dk",
"name": "I FORM",
"description": "I FORM er Skandinaviens st\u00f8rste website om tr\u00e6ning, kost og v\u00e6gttab. Find de bedste tips, programmer, madplaner og opskrifter til en sundere hverdag her.",
"sameAs": [
"https://www.facebook.com/iform.dk",
"https://www.instagram.com/iform_dk/?hl=da",
"https://dk.pinterest.com/iformdk/"
],
"publisher": [
{
"@type": "Organization",
"url": "https://iform.dk",
"name": "I FORM",
"description": "I FORM er Skandinaviens st\u00f8rste hjemmeside om tr\u00e6ning, kost og v\u00e6gttab. Find de bedste tips, programmer og opskrifter til en sundere hverdag her.",
"logo": [
{
"@type": "ImageObject",
"url": "iform.dk/logo.svg"
}
]
}
],
"potentialAction": [
{
"@type": "ReadAction",
"target": [
"https://iform.dk"
]
},
{
"@type": "SearchAction",
"target": [
{
"@type": "EntryPoint",
"urlTemplate": "https://iform.dk/search?s={search_term_string}"
}
],
"query-input": [
{
"@type": "PropertyValueSpecification",
"valueRequired": "https://schema.org/True",
"valueName": "search_term_string"
}
]
}
]
},
{}
]
] |